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生氣的時候怎么控制自己的脾氣

生氣的時候怎么控制自己的脾氣

2019-01-25 17:24:53 責任編輯:玉秀 10 314

  情緒本身是沒有好壞之分的,具有破壞性的是我們拒絕情緒所傳達的需求或者對情緒不恰當的管理方式。而當我們面對不公、壓力的時應該如何控制脾氣呢?下面她學網小編整理了一些資料教你怎么控制自己的脾氣。

生氣的時候怎么控制自己的脾氣

  一、如何控制脾氣

  1、注意力轉移:當有某件事情令你心情很不爽,你在特別想發火的時候,盡量地克制自己不要想這件事情,將自己的注意力轉移到能夠令自己心情愉悅的事情上,比如聽聽音樂、看看電影,這樣也可以有效的控制你暴躁脾氣的爆發。

  2、學會控制自己:當感覺到自己情緒糟透了想要對身邊人發火的時候,一定要在心里告誡控制住自己,不要把壞脾氣爆發出來,嘗試成功自我控制幾次之后,以后你再遇到類似的情況就可以很好的控制自己的脾氣了。

  3、深呼吸:當脾氣即將爆發的時候,可以讓自己先冷靜下來,嘗試一下深呼吸,深呼吸運動可以非常有效的起到放松情緒的效果,讓自己的快速穩定下來。

  4、適當的宣泄:當自己的情緒受到外界影響時,不能及時的發泄出來也會對自己的身心造成影響,因此也可以采用適當發泄的方法讓你自己的情緒好起來,但是需要注意的是你發泄時一定不要影響到身邊的朋友。

  5、平常心面對:很多情況下導致自己脾氣容易暴躁的原因都是因為自己太計較或者太在意,從而影響到了自己的情緒,所以要想控制你自己的壞情緒,也應該學會用一顆平常心去面對壓力、困難,這樣也可以很好的提高自己的修養。

  6、樂觀的心態:生活中充滿正能量、積極樂觀的人,往往脾氣都非常好,而傳遞負能量、對生活悲觀絕望的人的脾氣就很大,很容易莫名其妙的發脾氣,所以對于脾氣不好的朋友也要懂得用樂觀的心態去面對生活中的問題。情感糾紛不是問題,點擊花鎮優課,立即領券暢聽百門情感課程,輕聽每一天,陪伴追愛的你。

  二、怎么控制自己的脾氣小故事

  有一個男孩很任性,常常對別人發脾氣。一天他的父親給了他一袋子釘子,并告訴他:"你每次發脾氣時,你就釘一顆釘子在后院的圍墻上面。"

  第一天這個男孩發了37次脾氣,所以他釘下了37顆釘子,慢慢地男孩發現控制自己的脾氣要比釘下一刻釘子要容易些,所以他每天發的脾氣的次數就一點點地減少了。終于有一天這個男孩能夠控制自己的情緒了,不再亂發脾氣了。

  父親告訴他:"從現在起,每次你忍住不發脾氣的時候,就拔出一顆釘子",過了許多天,這個男孩終于將所有的釘子都拔了出來。

  父親拉著他的手來到后院的圍墻前,說:"孩子你做得很好,但是現在看看這布滿小洞的圍墻吧,它再也不可能回復到以前的樣子了,你生氣時說的傷害別人的話,也會像釘子一樣在別人心里留下傷口的,不管你事后說了多少句對不起,那些傷痕都會永遠存在別人心里。"

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