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糖尿病人要如何控制血糖

糖尿病人要如何控制血糖

2019-01-25 18:06:46 責任編輯:玉秀 10 325

  隨著我國糖尿病人數量日趨上漲,如何控制血糖也成為了每個家庭都必須要關注的問題。那么到底怎樣的生活狀態才不容易被糖尿病或高血糖"光臨"呢?下面她學網小編講講控制血糖的方法,幫助大家有效的進行血糖的控制。

糖尿病人要如何控制血糖

  一、控制血糖的方法

  1、合理飲食。飲食結構不合理、攝入三高食物是造成肥胖的重要原因之一,而這些不健康的飲食習慣非常容易誘發糖尿病。血糖的控制最好是病人少吃多餐、清淡飲食、少吃油膩和高脂高糖的食物。平時也可以多吃一些豆類、大麥、芹菜、黃瓜、蘋果、梨等(不過也要控制量哦)。

  2、堅持運動避免久坐。在合理飲食的基礎上適當的運動也是控制血糖的好方法。所謂管住嘴邁開腿,高血糖病人切記飯后不要倒頭就睡或久坐不動。規律的運動可以促進血液循環,把血管內的"垃圾"排出,運動時肌肉組織還會幫助你消耗血液中多余的葡萄糖,運動也就達到降低血糖的目的。

  3、控制體重。過度肥胖、體重超標也是誘發糖尿病的主要因素之一。如果是因體重超標引起的高血糖人群,可以在適量運動的基礎上加上調整飲食結構,如減少淀粉、碳水化合物在三餐中的比例來控制血糖。

  4、確保充足睡眠。要確保睡眠充足,睡前不要喝濃茶、咖啡以免失眠。其次要養成良好的睡眠習慣,白天不要睡太久,晚上不要再熬夜,睡前心情放松,建立規律的睡眠周期。良好的作息是身體健康的基石。

  5、放松心態。積極的心態是身體健康的基礎,心病往往容易給生理的疾病帶來更多的負面效果。而且通常來說人們對于糖尿病這類的慢性病都會懷有恐懼心理,有時會有擔心、悲觀、焦慮的情緒,無法做到積極地面對治療。情感糾紛不是問題,點擊花鎮優課,立即領券暢聽百門情感課程,輕聽每一天,陪伴追愛的你。

  二、如何控制血糖

  1、對于年紀較輕患上糖尿病,病史并不長的糖友來說,血糖值的控制應該比標準值要嚴格一些,這樣做才能更好預防并發癥出現,可以很好防止病情進一步惡化。

  血糖值目標:空腹血糖4.4-7.0 mmol/L,餐后2小時血糖低于8.0 mmol/L,糖化血紅蛋白要低于6.5 %。

  2、年輕糖媽懷孕期間檢測出有妊娠期糖尿病的準媽媽,在控制血糖上要比普通糖尿病患者更嚴格一些,而且同時不能忽略低血糖帶來的危害,所以血糖病媽媽最好在產后6-12周左右要進行復查。

  血糖值目標:餐前血糖不高于5.3 mmol/L,餐后2小時血糖不高于6.7 mmol/L,夜間血糖必須要大于3.3 mmol/L,糖化血紅蛋白要低于5.5 %。

  3、老年糖友年輕較大,他們的患病時間較長,且患有其它慢性病的糖友,血糖控制標準也需要適當放寬些,他們不必死板遵循血糖標準值。

  血糖值目標:空腹血糖5.0-8.3 mmol/L,餐后2小時血糖在8.0-11.0 mmol/L,糖化血紅蛋白要低于8.0 %。

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