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如何更好地控制情緒

如何更好地控制情緒

2019-01-25 19:38:22 責任編輯:玉秀 10 347

  我們所有人都會有情緒。但有時候情緒就是一把雙刃劍,不僅傷人傷己,還會影響到你生活的方方面面。所以我們要學會控制情緒,下面和她學網小編一起看看怎么做才能更好控制情緒。

如何更好地控制情緒

  一、情緒控制小方法

  1、深呼吸。當你意識到自己面臨緊張狀態或者無法控制情緒時,記得提醒自己:深呼吸。這是從生理角度出發,進行自我調整的一個辦法。其實比深呼吸更為重要的是"深呼吸"前面幾個字--記得提醒。深呼吸不難,難在記得提醒。如若做到及時提醒自己也就意味著控制了自己情緒。

  2、數數。美國第三任總統托馬斯.杰斐遜給你支招:當你無法控制情緒的時候,先默數到十再開口,如果非常憤怒就數到一百,如果數到一百還是忍不住想發火,那你就發吧,千萬別憋壞了自己。研究研究表明人想發怒的情緒在持續12秒之后一般都會自行消除。數數其實是轉移注意力,算是曲線救國來控制情緒。

  3、運動。這是通過控制自己肢體對情緒進行調整。在電影《重慶森林》中金城武每一次失戀后都會選擇一個人去跑步,因為通過跑步,可以將體內的水分蒸發掉,從而讓他不再流淚。都說堅持跑步的人都是賺到了。這種"賺到"并非立竿見影,但是日積月累你會發現,通過跑步或者其他形式的運動,身心都有獲得優化。情感糾紛不是問題,點擊花鎮優課,立即領券暢聽百門情感課程,輕聽每一天,陪伴追愛的你。

  二、情緒控制術

  深呼吸、數數、跑步、洗冷水臉、傾訴、享受美食,這些控制情緒的辦法都好似特效藥,只能暫時抑制治標不治本。要想長久、徹底地學會控制情緒,真正做自己情緒的主人,還得刨根究底從最本源解決問題。

  美學家朱光潛認為:情緒不好是因為智慧不夠。提高智慧這種事,世上沒有特效藥,也找不到任何捷徑可走,只有靠平日修煉。請客吃飯、柴米油鹽,一言一行、一顰一笑、舉手投足,我們日常的點點滴滴林林總總,無不屬于修煉。中國的老莊倡導柔,人要時刻保持一顆柔軟的心。西方的蘇格拉底告誡世人,認識你自己、觀察自己內心是獲取智慧應做的修為。

  心理學家弗洛姆在處世哲學上提供了這樣一條建議:每天安靜地坐上十五分鐘,傾聽你自己的氣息、感覺它,感覺你自己,并且靜靜的試著什么都不想。在當下凡事匆忙、信息繁雜的時代里,人更要生活一些留白、冥想的空間。

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