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心情煩躁怎么辦

心情煩躁怎么辦

2018-11-30 09:05:52 責任編輯:kingkong 10 568

  每個人都有心情不好的時候,那么當我們心情變得不好的時候我們應該怎么辦呢?今天她學情感小編就給大家講講心情煩躁怎么辦的解決方法,希望對大家有所幫助。

心情煩躁怎么辦

  一、煩躁怎么辦

  1、目標轉移法

  有時候心情會一些事情變得好煩躁,那么煩躁怎么辦?如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

  2、適當的哭一場。

  在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

  3、學會自我調試

  在心情覺得好煩躁的時候,及時放松自己,保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

  另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠眺,做做深呼吸等等。 同時在復雜緊張的工作中,應保持心理的平衡與寧靜,俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格,為人處事應該穩健,要有寬容、接納、超脫的心胸。以上就是關于煩躁怎么辦的內容。

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